8 simple ways to relief and stop leg cramps during pregnancy
Are you suffering from abrasive leg cramps during your pregnancy? isn't the worst? This is just another pregnancy symptom nosotros need to add to the always growing list! I remember with my first pregnancy, how I used to wake upward at night like a crazy mad woman considering I was getting a leg cramp. I fifty-fifty climbed on top of my married man (I slept on the side of the wall) to go to the floor and walk it off. Yeah! he idea I had simply lost my listen, lol. Leg cramps during pregnancy are no joke and it'due south terrible! I am going to share with you lot 8 ways to relief and terminate leg cramps during your pregnancy, so go along them in mind next fourth dimension you are suffering from a leg cramp, ouch!
First things first mama,
What is a leg cramp and why it happens during pregnancy?
Leg cramp is also known as " Restless leg syndrome" and is very common during your second and third trimester. Leg cramps are basically painful or uncomfortable muscle spasm. It usually occurs at night while you're sleeping, and so don't exist surprised if you discover yourself waking upward in the eye of the night trying to relief the hurting!
In reality there's no known reason as to why women become more than frequent leg cramps during pregnancy. Merely some believe that changes in your blood circulation may cause it, every bit well as the extra pressure your babe puts on your blood vessels and nerves. Whatever the case may be, I take the solution to stop and relief leg cramps during pregnancy!
Is it harmful?
Leg cramps are not harmful at all, they are annoying and not fun at all! Just the good news is that it goes away within minutes, thank goodness!
8 simple ways to relief and cease leg cramps during pregnancy
1.Massage it
You can massage your dogie when you feel a cramp is coming in. You can also massage your calf earlier bed time to help relax the muscle and prevent leg cramps.
two. Walk it off
Walk it off preggers! This is exactly what I used to do every time I had those abrasive leg cramps. Information technology honestly went abroad within seconds of walking the hurting off. Truly effective!
three. Warm bath
Take a warm bath before going to bed to help y'all and your muscles relax.
four. Flex your foot in circular motions
I as well used to flex my anxiety and exercise them before bedtime. By making circular motions and flexing my foot upwardly.
5. Take breaks from sitting or standing for too long
If you are standing or sitting for too long this can cause more leg cramps. Because your not giving yourself and your calves a break! Endeavor taking breaks in between standing or sitting for long periods of time. Information technology helps not disrupt your claret menses.
half dozen. Say adieu to high heels.. maybe?
Wear comfortable shoes that do not add strain on your calves while y'all're standing or walking for a long period of time. If you want to wear high heels, wear wedges or shoes with thicker heels that fit your feet comfortably and sturdy.
seven. Residue your leg with a pillow
With both of my pregnancies, I used to residual my bloated feet a lot by putting a couple of pillows under my feet, to maintain my anxiety elevated. This technique helps with minimizing leg cramps and also helps with bloated feet! Information technology's keen!
8. Take a lot of fluids
Beverage that water or Gatorade or your favorite drink (not alcohol!) and drink upwards! This volition assist your body and muscles stay hydrated!
When to phone call your md?
Do not hesitate to phone call your doctor if
- Leg cramps persist and are more painful
- There's unusual swelling
- History of blood clots
I know how painful and uncomfortable frequent leg cramps are during pregnancy. The good news is that there are solutions to help relief and prevent it! I hope you lot implement these tips and finally can get the relief you lot need, to bargain with pregnancy leg cramps!
*Spanish*
¿Está sufriendo de molestos calambres en las piernas durante su embarazo? no es lo peor? ¡Este es solo otro síntoma del embarazo que debemos agregar a la lista cada vez mas! Recuerdo con mi primer embarazo, cómo solía despertarme por la noche como una loca porque tenía un calambre en la pierna. Incluso me subía encima de mi esposo (dormía en el costado de la pared) para llegar al piso y caminar. ¡Sí! pensó que acababa de perder la cabeza, jajaja. ¡Los calambres en las piernas durante el embarazo no son una broma y es terrible! Voy a compartir contigo eight maneras de aliviar y detener los calambres en las piernas durante el embarazo, así que tenga en cuenta la próxima vez que sufra de calambres en las piernas, ¡ay!
Lo primero es lo primero, mamá.
¿Qué es un calambre en la pierna y por qué ocurre durante el embarazo?
El calambre en las piernas también se conoce como "síndrome de las piernas inquietas" y es muy común durante el segundo y tercer trimestre. Los calambres en las piernas son básicamente espasmos musculares dolorosos o incómodos. Por lo general, ocurre durante la noche mientras duermes, así que no te sorprendas si te despiertas en medio de la noche intentando aliviar el dolor.
En realidad, no se sabe por qué las mujeres tienen calambres en las piernas más frecuentes durante el embarazo. Pero algunos creen que los cambios en la circulación sanguínea pueden causarla, así como la presión adicional que su bebé ejerce sobre sus vasos sanguíneos y nervios. ¡Cualquiera que ocean el caso, tengo la solución para detener y aliviar los calambres en las piernas durante el embarazo!
¿Es perjudicial?
¡Los calambres en las piernas no son dañinos en absoluto, son molestos y aught divertidos! Pero la buena noticia es que desaparece en cuestión de minutos, ¡gracias a Dios!
viii formas sencillas de aliviar y detener los calambres en las piernas durante el embarazo
one.Masajelo
Puede dar masajes a su pantorrilla cuando sienta que un calambre está llegando. También puede dar masajes a su pantorrilla antes de acostarse para ayudar a relajar el músculo y prevenir los calambres en las piernas.
2. Caminar
Esto es exactamente lo que solía hacer cada vez que tenía esos molestos calambres en las piernas. Sinceramente, se fue a los pocos segundos de alejar el dolor. ¡Verdaderamente eficaz!
3. Baño caliente
Tome un baño caliente antes de irse a la cama para ayudar a que usted y sus músculos se relajen.
4. Flexiona tu pie en movimientos circulares
También solía flexionar mis pies y ejercitarlos antes de acostarme. Haciendo movimientos circulares y flexionando mi pie hacia arriba.
v. Tomar descansos de estar sentado o de pie por mucho tiempo.
Si está de pie o sentada durante mucho tiempo, esto puede causar más calambres en las piernas. ¡Porque no te estás descansando y tampoco a tus terneros! Trate de tomar descansos entre estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo. Ayuda a no interrumpir el flujo sanguíneo.
vi. Dile adiós a los tacones altos .. tal vez?
Utilise zapatos cómodos que no pongan tensión en sus pantorrillas mientras esté de pie o caminando durante un largo período de tiempo. Si desea usar tacones altos, utilise cuñas o zapatos con tacones más gruesos que se ajusten a sus pies de manera cómoda y resistente.
seven. Descansa tu pierna con una almohada.
Con mis dos embarazos, solía descansar mucho mis pies hinchados poniendo un par de almohadas debajo de mis pies para mantener mis pies elevados. ¡Esta técnica ayuda a minimizar los calambres en las piernas y también ayuda con los pies hinchados! ¡Es genial!
viii. Tomar muchos líquidos.
¡Bebe esa agua o Gatorade o tu bebida favorita (¡no alcohol!) ¡Y bebe! ¡Esto ayudará a tu cuerpo y músculos a mantenerse hidratados!
¿Cuándo llamar a su médico?
No dude en llamar a su médico si:
- Los calambres en las piernas persisten y son más dolorosos.
- Hay hinchazón inusual
- Historia de coágulos de sangre.
Sé lo dolorosos due east incómodos que son los calambres frecuentes en las piernas durante el embarazo. La buena noticia es que hay soluciones para ayudar a aliviar y prevenirlo. ¡Espero que implementes estos consejos y finalmente puedas obtener el alivio que necesitas para aliviar a los calambres en las piernas durante el embarazo!
Source: https://www.stressfreemommies.com/2018/11/8-simple-ways-to-relief-and-stop-leg-cramps-during-pregnancy/
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